Dieta “Sei Petali”: perdere peso facilmente e positivamente

Il desiderio di molte donne di perdere peso è diventato la ragione per cui sono state sviluppate più di 15mila diete diverse, ciascuna basata su vari principi e concetti di un'alimentazione sana. Tuttavia, non tutti garantiscono un buon risultato e nessun danno al corpo. Conosciamo in dettaglio la dieta dei 6 petali, le sue caratteristiche, vantaggi e svantaggi.

Descrizione della dieta

L'autrice della dieta, la svedese Anna Johansson, ha cercato di sviluppare un sistema nutrizionale che potesse interessare chi perde peso. Ecco perché il simbolo della dieta popolare famosa in tutto il mondo è diventato un fiore con sei petali, ognuno dei quali nasconde un giorno specifico e la propria dieta. La dieta stessa è efficace e semplice. Tuttavia, coloro che decidono di aderirvi devono ricordare diverse regole.

Pertanto, Anna Johansson consiglia di utilizzare la visualizzazione: disegnare e ritagliare il simbolo di un fiore, scrivendo il nome del giorno su ciascun petalo, questo creerà l'atmosfera necessaria. Una tale tecnica psicologica rafforzerà la tua motivazione e ti darà l'obiettivo di aderire in modo mirato alla tua dieta per perdere peso.

Questa dieta sarà l'ideale per coloro che sognano di perdere chili in più, ma non riescono a trovare la forza e la volontà dentro di sé. Un fiore motivatore aiuterà in una lotta difficile. Un ulteriore vantaggio della dieta dei 6 petali è che favorisce una rapida perdita di peso. Aderendo a un tale sistema nutrizionale, tutti perderanno dai 500 agli 800 grammi al giorno.

Questo sistema non si applica alle diete ipocaloriche rigorose. Pertanto, la persona che lo ha scelto non sarà tormentata da una costante sensazione di fame, motivo per cui è molto più facile sopravvivere che con qualsiasi dieta mono.

È molto importante attenersi rigorosamente alle raccomandazioni nutrizionali e non scambiare i petali. Puoi posizionare un fiore disegnato e ritagliato sul frigorifero e strappare un petalo ogni giorno, questo ti aiuterà a evitare confusione e a visualizzare il risultato: quanti giorni sono passati, quanti ne rimangono.

Durante ciascuno dei 6 giorni si può bere in grandi quantità: tè (senza zucchero), caffè (anche non zuccherato, senza panna), acqua. Creare un menù non è difficile: il peso del prodotto che costituisce il prodotto base di ogni giorno viene suddiviso in cinque piccole porzioni e distribuito nell'arco della giornata.

Prodotti autorizzati

La Dieta dei Sei Petali è un insieme di 6 mono-diete, ognuna delle quali da seguire per un giorno. In ogni fase, dovresti mangiare solo il prodotto specificato, ciò faciliterà una digestione rapida ed efficiente del cibo e aiuterà a evitare i depositi di grasso. Si noti che la dieta si basa sul principio della nutrizione separata.

Prodotti di base necessari per chi vuole perdere peso:

• pollo;
• pescare;
• verdure;
• cereali;
• frutta;
• fiocchi di latte.

Come puoi vedere, sono vari, quindi non c'è bisogno di temere che durante la dieta manchino proteine o carboidrati al corpo. Arriveranno semplicemente in giorni diversi.

Prodotti vietati

C'è un certo elenco di alimenti di cui dovrai dimenticare durante la dieta. Questi sono cibi grassi, cibi fritti, alcol.

Sono inoltre vietati:

• zucchero (e alimenti che lo contengono, compreso il cioccolato);
• sale;
• pane;
• oli;
• conservazione.

In generale, l'elenco degli alimenti a cui dovrai rinunciare è abbastanza standard e si adatta a quasi tutte le diete.

Caratteristiche principali della dieta

Anna è convinta che l'efficacia della dieta dei petali da lei sviluppata dipenda dalle caratteristiche dell'apparato digerente. Secondo il concetto di un nutrizionista, pasti separati: proteine un giorno, carboidrati un altro, questo è il segreto per sbarazzarsi del peso in eccesso. Se nello stesso pasto si consumano cibi con contenuti diversi, il corpo non sarà in grado di digerirli completamente. E il risultato è la comparsa di depositi di grasso sui fianchi e sulla vita. Quando si mangia separatamente, gli alimenti vengono completamente digeriti.

Il nutrizionista è sicuro che il fegato accumuli una grande quantità di sostanze che aiutano a scomporre vari alimenti. Tuttavia, se ne consumi costantemente uno, il corpo inizia a stancarsene e smette di percepire questo prodotto come una fonte di energia. Ecco perché la ricerca di altre fonti inizia, prima di tutto, con l'elaborazione dei depositi di grasso esistenti. Sono le peculiarità del fegato ad essere responsabili della rapida perdita di peso corporeo, afferma Anna Johansson.

Seguendo i giorni proteine-carboidrati, tutti possono perdere peso aiutando il sistema digestivo a digerire il cibo in modo rapido e completo. Il nutrizionista assicura che tale alimentazione consente di perdere chili senza causare danni significativi al corpo. Tuttavia, è molto importante rispettare la sequenza dei giorni stabilita; non puoi cambiarli a piacimento.

Petali: panoramica della dieta

Quando compili un menu per ogni dieta mono, devi agire in modo creativo, provare a elaborare una dieta in modo che ogni pasto porti piacere. Inoltre, i prodotti che costituiscono la base della dieta consentono di preparare un gran numero di piatti.

Giornata del pesce

L'essenza di questa giornata è mangiare qualsiasi pesce in quasi tutte le forme (eccetto fritto). Devi mangiare dai 300 ai 500 g di pesce al giorno. Puoi bere brodo di pesce. È consentito stufare, bollire o cuocere questi frutti di mare, aggiungere un po 'di erbe aromatiche.

I pesci possono essere molto diversi: salmone, salmone rosa, trota, merluzzo, sgombro, merluzzo. Tuttavia, il pesce salato dovrebbe essere evitato.

Giornata delle verdure

Le verdure sono ricche di fibre, quindi stimolano la pulizia intestinale. In questo giorno puoi mangiare da 1 a 1,5 kg di qualsiasi verdura, anche alcune patate. È possibile cuocerli al forno, stufarli, preparare un'insalata o una vinaigrette (senza olio né maionese) oppure bollirli. Per varietà, puoi grigliare le verdure o preparare una soffice casseruola al forno.

Quali verdure puoi mangiare? Ce ne sono molti: peperoni, sedano, pomodori, cetrioli, barbabietole, cavoli, carote, zucchine. È accettabile mangiare verdure surgelate.

Giornata del pollo

La base della nutrizione in questo giorno è il petto di pollo senza grasso e pelle, il peso del prodotto al giorno arriva fino a 500 g. Può essere preparato in qualsiasi modo: bollito, al forno. È consentito utilizzare una piccola quantità di spezie, erbe aromatiche e aggiungere un po 'di sale al pollo. Puoi preparare cotolette di pollo dietetiche senza burro e uova. Dovresti bere anche il brodo di pollo rimasto dopo la cottura del filetto.

Questa è una fase molto importante della dieta, poiché il corpo non riceverà carboidrati e inizierà a bruciare i propri grassi.

Giornata dei cereali

In questo giorno, la base dell'alimentazione è il porridge (il dosaggio richiesto è di 200 g di prodotto secco). Inoltre, puoi consumare semi, cereali germogliati e crusca. Sono ricchi di fibre e aiutano a purificare il corpo da scorie e tossine.

Anche la zuppa di riso in brodo di cipolle (ma senza altri ingredienti) con una piccola quantità di erbe aromatiche soddisferà perfettamente la tua fame. Il cereale può essere qualsiasi cosa, ma l'opzione migliore è macinata grossolanamente.

Giornata della cagliata

La base della nutrizione in questo giorno è la ricotta a basso contenuto di grassi (massimo 5% di grassi). Devi mangiarne fino a 0,5 kg al giorno. Inoltre, puoi bere latte magro. Questo giorno consentirà al corpo di ricevere proteine e alcuni minerali.

In questo giorno sono vietati burro, formaggio e altri cibi grassi.

Giornata della frutta

Questa giornata prevede il consumo di qualsiasi frutto (pere, mele, pesche, albicocche) in quantità da 1 a 1,5 kg. Puoi preparare insalate, miscele e spremere succhi da frutti selezionati. È meglio scegliere frutti non zuccherati e ipocalorici.

Opzioni del menu

Primo giorno:

1. Colazione: pesce al vapore (ad esempio filetto di merluzzo).
2. Pranzo: pesce al forno (o al vapore, bollito), come lucioperca o persico.
3. Pranzo: zuppa di pesce senza aggiunta di verdure, un po' di spezie ed erbe aromatiche sono accettabili per il gusto.
4. Spuntino pomeridiano: pesce bollito.
5. Cena: filetto di pesce cotto al forno con succo di limone.

Dovresti bere molti liquidi in questo giorno.

Secondo giorno:

1. Colazione: carote o rape grattugiate. Oppure un'insalata di pomodori.
2. Pranzo: stufato di verdure al vapore.
3. Pranzo: zuppa di verdure, puoi aggiungere un paio di patate. Opzione: zuppa di purea di zucca.
4. Spuntino pomeridiano: cetriolo crudo, pomodoro, pepe - a piacere.
5. Cena: insalata leggera di verdure senza olio e maionese. O barbabietole grattugiate bollite.

Terzo giorno:

1. Colazione: petto di pollo bollito.
2. Pranzo: petto al forno con spezie ed erbe aromatiche.
3. Pranzo: brodo di pollo.
4. Spuntino pomeridiano: filetto bollito o pollo alla griglia.
5. Cena: cotolette di pollo al vapore.

Quarto giorno:

1. Colazione: porridge di cereali con acqua.
2. Pranzo: porridge di grano saraceno con un po' di spezie.
3. Pranzo: brodo di riso. Puoi anche mangiare riso integrale al vapore.
4. Spuntino pomeridiano: porridge di riso con semi.
5. Cena: porridge di farina d'avena (in acqua).

Quinto giorno:

1. Colazione: ricotta magra (circa 50 g).
2. Pranzo: ricotta all'1% e un bicchiere di latte magro.
3. Pranzo: 5% di ricotta (80 g).
4. Spuntino pomeridiano: ricotta magra e un bicchiere di kefir (anche magro).
5. Cena: ricotta a basso contenuto di grassi (70 g).

Per gusto, puoi aggiungere un po 'di vaniglia e cannella alla ricotta.

Sesto giorno:

1. Colazione: due mele o macedonia di frutta (pere, mele, arance, kiwi).
2. Pranzo: banana (o nettarina, pesca - a piacere).
3. Pranzo: uva (200 g), arancia.
4. Spuntino pomeridiano: 3 kiwi.
5. Cena: 2 mele o purea di frutta.

Questo menu è un esempio, puoi modificarlo se lo desideri, l'importante è attenersi al petalo principale.

Circoli dietetici

La dieta dei 6 petali è comoda anche perché ognuno può determinare da solo il numero ottimale di cerchi, in base al raggiungimento o meno del risultato. Il periodo massimo è di 4 cicli di 6 giorni, tra i quali il settimo giorno è l'alimentazione normale. Tuttavia, la maggior parte dei nutrizionisti non consiglia di seguire una dieta del genere per più di 2 cerchi completi. Pertanto, dovresti consultare un medico prima di iniziare.

Esci

Per consolidare i risultati è molto importante uscire correttamente dalla dieta; ulteriore alimentazione dovrebbe essere equilibrata e corretta. Ecco perché non dovresti iniziare a mangiare cibi ipercalorici subito dopo la dieta: grassi, fritti. È necessario cercare di aderire al principio della nutrizione separata, distinguendo tra alimenti proteici e carboidrati. Il contenuto calorico ottimale è di 1400-1800 kcal, non di più.

Dopo l'uscita dalla dieta è meglio continuare a mangiare gli stessi cibi per qualche tempo come durante la dieta stessa: pollo bollito, pesce, ricotta.

Vantaggi e svantaggi

Come tutte le diete, Six Petals ha sia pro che contro.

Vantaggi

Gli indubbi vantaggi del sistema mono-dieta includono quanto segue:

1. I giorni dei carboidrati si alternano ai giorni delle proteine, quindi chi è a dieta non soffrirà di una costante sensazione di fame.
2. Dai prodotti che ne costituiscono la base, puoi preparare vari piatti, è consentito anche l'uso di una piccola quantità di spezie. L'unica restrizione è mangiare solo un determinato gruppo alimentare ogni giorno.
3. I prodotti sono piuttosto popolari e non sono molto costosi, quindi acquistarli non sarà un problema.
4. Alta efficienza. In 2 cicli (12 giorni) puoi sbarazzarti di 10 kg di peso in eccesso, senza soffrire la fame costante.
5. Il principio stesso della nutrizione separata avrà un effetto benefico sulle condizioni del corpo.
6. Non ci sono requisiti rigorosi per i prodotti. Quindi, nel giorno del pesce puoi mangiare qualsiasi pesce secondo i tuoi gusti. La ricotta può anche essere acquistata completamente a basso contenuto di grassi o con un basso contenuto di grassi.

Infine, alternare giorni ricchi di proteine con giorni di carboidrati aiuta a migliorare la funzione intestinale e ad eliminare le tossine.

Svantaggi

La dieta dei 6 petali può causare danni all'organismo solo se ci si siede molto spesso e per molto tempo (bastano due cicli) o se il menù è a base di prodotti di bassa qualità.

Tuttavia, è importante ricordare che la dieta presenta una serie di svantaggi:

1. Secondo i nutrizionisti, la perdita di peso dovrebbe avvenire a un ritmo lento, mentre 6 petali consentono di perdere peso rapidamente. Ecco perché a scomparire non è tanto il tessuto adiposo, quanto l’acqua e la massa muscolare. La dieta può portare a pelle flaccida e rilassamento muscolare. Per evitare queste spiacevoli conseguenze è importante fare attività fisica e massaggiare.
2. Nei giorni proteici, una persona può avvertire una perdita di forza, debolezza e riluttanza a svolgere qualsiasi lavoro. Tuttavia, questo svantaggio è relativo: nei giorni in cui si consumano carboidrati il problema sarà risolto.
3. La dieta dei 6 petali si basa sul principio della nutrizione separata. Ma la scienza ha dimostrato che praticamente non esistono prodotti in cui sono presenti solo proteine nella loro forma pura (ad eccezione dell'albume d'uovo di gallina). Anche il petto di pollo, la ricotta e il pesce contengono sia grassi che carboidrati, anche se in piccole quantità. Pertanto, l’idea stessa alla base della dieta non è corretta.
4. Non esiste alcuna prova scientifica che l’alimentazione separata sia benefica. Al contrario, molti esperti sostengono che dovrebbe essere diversificato ed equilibrato. Il sistema digestivo non è in grado di digerire solo le proteine o le sole fibre.
5. I medici notano che il fegato non contiene nessuna delle riserve di nutrienti descritte nel concetto di Anna Johansson. L'unica cosa che contiene questo organo è il glicogeno, che riempie il corpo di energia. Questo è il motivo per cui qualsiasi prodotto che entra nello stomaco inizia a essere digerito.
6. Come ogni dieta mono, 6 petali non ti consentono di ottenere tutti i micro e macroelementi necessari, nonché le vitamine.

Possibili effetti collaterali

La dieta consente di eliminare i chili di troppo, ma si consiglia di attenersi ad essa per un breve periodo. Se si esagera, il risultato può essere davvero disastroso.

Descriviamo le principali conseguenze spiacevoli che possono essere ottenute dall'adesione a lungo termine a un tale sistema di dieta mono:

1. Problemi digestivi. Qualsiasi dieta mono è un test per l'intestino. Mangiare solo cibi proteici durante il giorno può portare alla stitichezza. Nei giorni vegetali c'è un alto rischio di diarrea.
2. Come ogni dieta mono, 6 petali portano il corpo a non ricevere abbastanza vitamine e minerali di cui ha bisogno, quindi, se si segue una dieta del genere per un lungo periodo, si possono avere problemi con capelli, unghie e pelle e disturbi ormonali. Esiste anche un alto rischio di deterioramento immunitario.
3. La perdita di peso avviene grazie alla combustione dei grassi, ma non solo. Il fluido viene rimosso dal corpo e anche il tessuto muscolare si contrae.

Infine, altro punto negativo è che il risultato non dura a lungo; se si ritorna alla dieta standard, anche il peso ritornerà dopo un po' di tempo.

Controindicazioni

Vediamo le controindicazioni alla dieta dei 6 petali:

• patologie dell'apparato endocrino e digestivo;
• malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• diabete mellito (tipi 1, 2);
• ulcera allo stomaco;
• gastrite;
• malattie del sistema genito-urinario e dei reni.

La dieta è controindicata anche nel periodo postoperatorio, alle alte temperature e nelle malattie che richiedono l'adesione ad una dieta speciale. Infine, le donne incinte e che allattano non possono seguire la dieta dei 6 petali. Gli adolescenti hanno bisogno di un apporto di grassi, quindi seguire questo sistema nutrizionale è controindicato anche per loro.

Domande frequenti

Diamo un'occhiata ad alcune domande che spesso interessano le donne che scelgono una dieta efficace per se stesse.

Qual è la durata massima della dieta?

Per non causare danni al tuo corpo, puoi utilizzare un massimo di 2 cicli, ovvero disegnare due fiori. Dopo aver completato i primi sei giorni, fanno una pausa (mangiando come al solito) o un giorno di digiuno. Quindi si ripetono tutti e sei i petali.

Quanto peso si perderà dopo un ciclo?

La media va dai 5 ai 7 kg.

È pericoloso seguire questa dieta, causerà danni al corpo?

Prima di tutto, devi consultare un medico. Solo uno specialista può dirti se è accettabile stabilire restrizioni alimentari. In generale, la dieta non è rigorosa e, in assenza di controindicazioni e rigorosa aderenza alle raccomandazioni, non causerà danni.

I 6 petali dovrebbero essere abbinati allo sport?

Sì, è meglio prestare attenzione all'attività fisica durante questo periodo, questo aiuterà ad evitare cedimenti muscolari.

Raccomandazioni dei nutrizionisti

I nutrizionisti offrono due opzioni per il settimo giorno di dieta:

1. Cibo normale. Ciò include piatti familiari che venivano consumati prima della dieta, ma è meglio non usare cibi fritti, grassi o affumicati. Dovresti anche astenervi da dolci e farina.
2. Giorno di digiuno. Questa opzione è adatta a coloro che non si sono allenati durante le 6 diete mono. Durante il giorno è necessario bere acqua minerale non gassata o acqua potabile pulita.

Anche i nutrizionisti consigliano di non abusare della dieta dei 6 petali; puoi seguirlo al massimo due o tre volte l'anno.

Ti invitiamo a conoscere alcuni consigli dei nutrizionisti che ti aiuteranno a ottenere buoni risultati:

1. Astinenza completa dall'alcol. Le bevande alcoliche stimolano l'appetito e sono di per sé ricche di calorie.
2. Anche le spezie aumentano l'appetito, quindi dovrebbero essere limitate.
3. Il miglior assistente per qualsiasi dieta è l'esercizio fisico regolare.
4. È necessario bere molti liquidi (tè, succhi, acqua pulita).
5. Non puoi iniziare una dieta subito dopo una malattia: il corpo è ancora indebolito. È necessario attendere almeno 2 settimane prima di iniziare a perdere peso.

Va ricordato che qualsiasi dieta, anche quella più efficace, non ti aiuterà a mantenere la magrezza per sempre se dopo di essa inizi subito a consumare farina, cibi fritti e dolci in quantità illimitate. Un’alimentazione sana e moderata e l’esercizio fisico dovrebbero diventare un’abitudine sana.

Recensioni

Diamo un'occhiata alle recensioni sulla Dieta dei Sei Petali.

"Questa dieta è diventata una vera salvezza per me. Economica, gustosa e, soprattutto, senza sensazione di fame. Non posso permettermi costosi integratori alimentari e pillole dimagranti, quindi sono grato al creatore della dieta dei 6 petali. Durante il primo ciclo ho perso 5 kg, e durante il secondo ciclo ho perso altri 3 kg."

"La dieta dei sei petali mi ha aiutato a sbarazzarmi di 8 kg di peso in eccesso senza sentirmi affamato e infelice. Naturalmente ho fatto anche esercizi fisici, ho cercato di muovermi di più e il settimo giorno non ho mangiato dolci e cibi ricchi di amido. Ma senza dubbio la dieta ha giocato un ruolo decisivo nella perdita di peso. Nel complesso, sono soddisfatto del risultato."

"Con l'età, ho iniziato ad aumentare di peso, è apparsa una pancia, che né il fitness né le diete più rigide hanno aiutato a sbarazzarsi, il che mi ha reso nervoso e irritabile. La dieta dei 6 petali è diventata ottimale per me: è facile, è un piacere sederci sopra, perché puoi mangiare abbastanza per non avere fame. Allo stesso tempo, il corpo viene purificato dall'interno, i centimetri in più scompaiono. L'umore è sempre buono, c'è molta energia, non c'è segno di perdita di forza e stanchezza costante. Pertanto lo consiglio a tutti."

Riassumendo, notiamo che la dieta dei Sei Petali presenta sia vantaggi (aiuta davvero a perdere peso senza sentire molta fame) che svantaggi (un uso frequente può essere dannoso per l'organismo). Ecco perché va utilizzato con attenzione, senza controindicazioni e dopo aver ottenuto preventivamente il parere di uno specialista.