Vogliamo tutti apparire belli e liberarci finalmente di quegli sfortunati chili di troppo. Ma non è sicuro seguire diete torturanti e anche l'assunzione di pillole dimagranti speciali può avere un effetto dannoso sul corpo. Pertanto, care signore, non inseguite una grande perdita di peso, ma perdete peso moderatamente e gradualmente.
In questo articolo ti diremo come perdere 1 kg a settimana, guidato da un programma efficace, sicuro e semplice. Questo insieme di procedure non richiede stress fisico o psicologico e non prevede restrizioni di peso. Preparati a perdere chili in 7 giorni.
Istruzioni per l'azione
Puoi iniziare a perdere peso di 1 kg a settimana in qualsiasi giorno. Diciamo che se hai iniziato ad allenarti lunedì, lunedì prossimo potrai misurare il risultato pesando. Il successo del tuo evento dipende interamente da quanto coscienziosamente seguirai le nostre istruzioni.
Trova il tempo per lo sport
Lo sport può essere:
- attivo;
- passivo.
Se sei un frequentatore abituale della palestra, dovresti prestare maggiore attenzione agli esercizi cardio, come tapis roulant, bicicletta, ecc. Pompare i muscoli nel nostro caso non funziona, poiché i chilogrammi preziosi vengono attivamente persi con la corsa. 
Ma se è difficile per te dedicarti a tali esercizi in palestra, ed è molto difficile rinunciare al tuo solito allenamento per la forza, fai più ripetizioni con meno peso. Ricorda, il comportamento attivo in palestra deve durare almeno 30 minuti per ottenere l'effetto.
Se non hai tempo e denaro per tali attività, fai esercizi fisici ogni giorno alla stessa ora davanti alla TV. Inoltre, puoi sostituire il viaggio al lavoro in un minibus pieno e soffocante con una passeggiata. Non è necessario correre da nessuna parte, basta camminare normalmente e tranquillamente. Un'ottima alternativa sarebbe pulire la casa (fino a 1 ora) o portare a spasso il cane. Ricorda, solo continuità. Se fai una pausa anche di pochi minuti, le lezioni dovrebbero essere riprese.
Mangia nelle tue mani con un cronometro
Puoi mangiare tutto quello che vuoi in qualsiasi momento. La cosa principale è seguire una regola importante: masticare una porzione per almeno 60 secondi. Per fare questo, usa un cronometro: metti un pezzo in bocca, cronometralo per 60 secondi, poi deglutisci.
Le zuppe liquide non dovrebbero essere consumate durante questo periodo. Ma se è necessario, usa un cucchiaino.
Escludiamo l'alcol.
Sappiamo tutti che il "serpente verde" è una cosa ipercalorica. Pertanto, per il periodo del corso proposto è vietato l'uso di alcol. Inoltre, trascorsi 3 giorni dall'inizio del programma, astenersi anche dall'utilizzarlo. E non aggiungere un paio di gocce di cognac al tè o al caffè.
Sonno adeguato
Non puoi dormire più di 8 ore al giorno. Non addormentarsi mai durante il giorno. Per regolare il tuo sonno, imposta una sveglia o chiedi ai tuoi parenti di svegliarti personalmente. 
Se all'improvviso vuoi dormire durante il giorno, puoi bere una tazza di caffè o fare una doccia fredda di contrasto e vedrai come migliorano il tuo benessere e il tuo umore.
Compresse
Non dovresti assumere pillole per la pulizia, la perdita di peso o altro. Ma consigliamo vivamente di assumere vitamine durante l'intero programma. Qualsiasi vitamina adatta al tuo portafoglio andrà bene, ma la B e la C sono le migliori.
Bevande
Ogni giorno devi:
- bere almeno 0,5 litri di succo - melograno o ananas, alternando quotidianamente;
- bere un paio di bicchieri di acqua minerale (con un contenuto minimo di gas o meglio senza di esso);
- tè e caffè vanno bene, basta non metterci zucchero e non mangiare troppo con panini e torte.